食事から摂取するエネルギーは、車のガソリンのようなものです。ただ、ガソリンは必要な量だけ使って、残しておくことができますが、エネルギーは必要以上に摂ってしまうと、どんどん身体に蓄積されてしまいます。つまりIN(摂取)とOUT(消費)のバランスが重要です。このOUT(消費)に見合ったエネルギー量が適正なエネルギー量といえるでしょう。
運動や日々の活動量と相談しながら、適正なエネルギー量を見つけましょう。体重を測ることも大切です。

2015年4月29日配信