肥満の人がよく好む食べ物には、ハンバーグ・スパゲティ・ポテトサラダ・めん類・アイスクリームなどがあります。一方、おすすめの食材は、玄米・きのこ・海藻類・根菜類・干物などです。
　さて、ここで質問です。「あなたは一口で何回噛んでいますか？」
①１０回以下　②２０回くらい　③３０回以上
①の人は早食いですね。目標は30回以上です。
飲み込む前にさらに10回噛んでみてください。また、一口の量を少なくするのも効果的ですよ！

2015年7月1日配信