食事はよく噛んでいただきましょう!肥満防止につながります!

肥満の人がよく好む食べ物には、ハンバーグ・スパゲティ・ポテトサラダ・めん類・アイスクリームなどがあります。一方、おすすめの食材は、玄米・きのこ・海藻類・根菜類・干物などです。
 さて、ここで質問です。「あなたは一口で何回噛んでいますか?」
①10回以下 ②20回くらい ③30回以上
①の人は早食いですね。目標は30回以上です。
飲み込む前にさらに10回噛んでみてください。また、一口の量を少なくするのも効果的ですよ!

2015年7月1日配信