バランスのよい食事とは「必要なものを必要なだけ摂る」ことです。
食事バランスガイド図は、主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の5つのグループをバランスよく摂るように，コマのイラストで示されています。
このコマは食事バランスが悪いと倒れてしまいます。
普段の食事で，何が不足し、何を取りすぎているのかチェックしてみましょう。
また、バランスとは１日朝食・昼食・夕食と３食のバランスも指します。１日のカロリーを３等分になるよう食べることが大切です。
【バランスよく食事を摂るポイント】
・一品料理より定食やセットメニューを選ぶ
・ドカ食いやダラダラ食いを避けるため食事は抜かない

2015年5月27日配信