運動は継続することが大切です。健康な成人では10年間あたり約10%の運動機能を失うとされていますが、糖尿病を持っているとそれよりさらに20%多くの運動機能が失われると言われています。しかし、日常的な運動によって運動機能の低下をある程度予防することができます。
運動が億劫になる寒い季節は、以前にご紹介した室内でのテレビを見ながらの足踏み運動やストレッチといった、“ながら運動”の出番かもしれません。普段は家事をしないという方も、積極的に家事に参加し、家の中での運動を見つけてみてはいかがでしょう。

2015年11月25日配信