糖尿病自己管理手帳や血圧手帳には何を記録していますか？血糖値だけでなく自分の体調など、いろいろなことを記録してみると、客観的に自分の体のことを知ることができます。食べたものや活動・運動も一緒に記録をしてみましょう。外食時や食べたものによって血糖値が大きく違うことがわかりますね。自分の食事や運動と血糖や体調の関係がわかると、自分でどうしていったらよいかがわかります。
血糖を測定していない人は、体重と活動・運動、食事・間食の関係をみてもよいでしょう。また、睡眠や自分の気分、体調なども書き込むと、「よく寝て、運動ができた日は気分が爽快で気持ちがいい」などの傾向がわかり、運動に意欲的になることができます。記録をうまく活用しましょう。

2015年10月21日配信