自分の間食行動のパターンを知ろう

なかなかやめられない間食、改善したい行動のひとつですね。そんなにお腹がすいていないのに、食べてしまった間食、それは止められる可能性があります。
つい食べてしまったと思うかもしれませんが、そこには何らかのきっかけや引き金がありませんか?たとえば、夜にテレビを見ていると甘いものがほしくなるとか、午後に本を読んでいるとちょっとつまむものがほしくなるなど、食べたときの自分のしていた行動のパターンを考えてみてください。食べたくなる行動のパターンがわかったら、それを少し変えてみると食べなくて済むことがあります。たとえば本を読む場所を1階のリビングから2階の自室に変えてみるなどどうでしょうか。できる方法でまずは試してみてください。

2015年9月2日配信