この季節、夏ではないけど、同じように暑さ対策、脱水予防が大事になってきます。特に運動をするときは脱水にならないように注意しましょう。
運動をすると筋肉や皮膚表面にたくさん血液を送り、汗で水分がでるので、血液の流れが悪くなってしまいます。それだけでなく、血液量そのものも減っているため、身体にたまった熱を逃がすことや、筋肉を動かす機能が低下します。
水分は、運動をはじめる前に250～500mlを何回かに分けて飲み、運動中は少量ずつ、運動後は減った体重分を補うように何回かに分けて飲むなど、意識して水分を摂ることが大切です。ただし、スポーツドリンクは糖分が含まれているので避けましょう。
運動をして倒れてしまうということがないよう、安全に運動をしていきましょう。

2015年6月10日配信