運動時の脈拍を測定してみませんか?

これからウォーキングなど運動を始めようという方は、自分にとって適切な運動を見つけるために、脈拍を測ってみませんか?脈拍は手首内側の親指側を片方の手の指先で触れると測定できます。人差し指・中指・薬指の3本を揃えて手首に触れると脈泊を感じやすいです。
生活習慣病のある方は、運動時1分間に20歳代で135~150回、30歳代で135~145回、40歳代で130~140回、50歳代で125~135回、60歳代で120~125回の脈拍が適切とされています。これは「楽である」または「ややきつい」と感じる脈拍の目安です。ご自身の「楽である」または「ややきつい」と感じる運動を脈拍を測定することで発見しましょう。

2015年6月24日配信