秋には運動をはじめよう、そう思っている方もいらっしゃるでしょう。何かをはじめるときにはどんな目標でやりますか？「通勤は行きも帰りも歩くぞ」とか「毎日5ｋｍウォーキングしよう」など、一度に大きな目標をたててはいませんか？達成困難な目標は3日ともたず、挫折してしまうことも多いものです。一度失敗すると次にうまくできる自信をなくし、ずっとできなくなる可能性もあります。そこで、新しいことを始めるときは、段階的に。「最初の1週間は毎日1ｋｍ歩こう」とか「通勤は週3日は行きを歩こう」などの目標にし、それが達成できたら、少しずつ増やしていくという方法が、達成しやすく自分に自信が持てて、続けられることができる可能性が高くなりますよ。

2015年9月16日配信