暑い夏の運動は日中をできるだけさけて朝方や夕方に行うようにしましょう。水分補給もわすれずに!!このあつ～い夏の運動対策に「ラジオ体操」を加えてみてはどうでしょう？いま「大人のラジオ体操」としてブームです。効果的に体操を行えば、全身の筋肉を使うことになり、かなりの運動強度(4.5METs※)になります。さらに、肩こりや腰痛対策にもなります。早起きをして、ラジオ体操をして気持ちよく一日を始めてみませんか。
※METs（メッツ）は身体活動の強度を表す単位で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）であるかを示すものです。1METsは座って安静にしている状態で、通常の歩行で3METsとなります。

2015年7月29日配信