食事が取れなくて1日2食…なんてことはありませんか？
食事を抜いてしまうと体が飢餓の危険を感じてエネルギーを脂肪に換えて蓄えようとし、太りやすくなります。
また、1日のカロリーを2食で摂ると1回量が多くなりやすく、インスリンを出している膵臓に負担をかけてしまいます。夜遅い食事は時間栄養学の面からも太りやすいと言われています。
夕食の量を調整し朝食をしっかりと摂り、1日3食摂取することを心がけましょう。

2015年5月13日配信